aldy risponde

Aldy risponde...
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Ciao Aldy. Dopo aver girato per un paio di palestre della zona, seguendo quello che la moda dettava, mi sono ritrovata molto peggio di prima.
Tu ci prendevi regolarmente le misure e sulla base di quelle ci preparavi gli allenamenti.
Ci consigliavi un'alimentazione naturale, mentre tutti gli altri istruttori ci propongono una pillola miracolosa dopo l'altra.
E poi gli allenamenti che ci davi tu erano tutti personalizzati, mentre in queste super moderne palestre sono quasi uguali per tutti.
Ti obbligano, magro o grasso che sei, a fare delle mezze ore di tapis roulant e cyclette e quando hai fatto questo non hai più la forza di fare nien'altro.
E poi del principio Weider della priorità muscolare sembra che nessuno ne abbia sentito parlare...
Da te tutti si allenavano e pochi chiacchieravano. Ed i risultati si vedevano.
Nelle altre palestre invece sembra che tutti vadano per chiacchierare e di risultati se ne vedono pochi o niente.
Ti dico questo perchè sono rimasta molto meravigliata dalla poca professionalità degli istruttori delle altre palestre.
Pensavo che un istruttore valesse l'altro invece ho purtroppo sperimentato sulla mia pelle che come te non c'è nessuno.
Ora veniamo al dunque.
Io non posso frequentare la palestra perchè il tempo che mi rimane giornalmente è molto poco.
Tu che conosci i miei problemi, cosa mi consigli per ritornare in forma in breve tempo?
Tieni presente che pur mangiando molto poco io non riesco più a perdere un etto di peso.
Cosa è successo al mio organismo? Cosa devo fare? Aldy, ti prego, aiutami.

Stefania60 - Morciano 18 luglio 2007
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Aldy risponde:

Cara Stefania, mi hai tradito,eh? Beh, almeno ciò ti ha portato a capire che di istruttori bravi,
almeno qui nella zona, siamo veramente in pochi.
Vedi, un istruttore giovane tende subito a proporre scorciatoie pericolose.
Noi "anziani" pensiamo che il risultato numero uno sia per primo la salute.
A cosa serve dimagrire per poi perdere la salute?
E poi, detto tra noi, il segreto è per primo nell'alimentazione.
Molto probabilmente, se mangi poco, come mi scrivi, tu hai abbassato il tuo metabolismo.
Come fare per alzarlo?
Prova a fare dei mini-pasti completi ( e cioè che in ogni pasto siano presenti proteine, carboidrati
e grassi ) circa ogni 2-3 ore.
Se il tuo peso è ancora attorno ai 60 kg. e vogliamo tornare agli originali 52 kg., cerca di non
superare le 1.200 kcalorie ed aumenta l'attività aerobica.
(Nel tuo caso: passeggiate a passo veloce).
Mangiando ogni 2-3 ore i pasti dovrebbero essere attorno a 6 giornalieri
( con una media di circa 200 kcalorie a pasto ).
Per la camminata veloce, inizia con 10 minuti al giorno. Poi aumenta gradualmente fino a circa
30 minuti.
In genere questo basta per farti perdere i kg. di troppo.
Nel caso non bastasse, devi aumentare solo le passeggiate: una al mattino ed una alla sera.
Per un totale giornaliero di circa un'ora.
Non ritornerai in forma in brevissimo tempo, ma in breve tempo sì!
Io credo che facendo così tu possa ritornare ai tuoi 52 kg. originari in circa 3 mesi.
E poi, mantenendo l'alimentazione e le passeggiate, sarà un peso che manterrai per tutta la vita.
Bisogna dare tempo al tempo. La gatta frettolosa ha partorito i mici ciechi...
Prendiamo le cose con calma e saggezza.
Se qualcosa non va come dovrebbe andare, scrivimi ancora.
Ho cercato di essere breve per non confonderti troppo le idee. Spero che sia stato abbastanza chiaro.
A presto.
Aldy
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