From: exxxxxxxxxxxxxxx@gmail.com
To: aldyrisponde@hotmail.it
Subject: sempre in giro....
Date: Sat, 25 Apr 2009 14:52:05 +0200
Ciaooooo Aldy, sei sempre il solito girovago......anche io, adesso lavoro in Ungheria, e vengo a casa ogni venerdi, UNA VITACCIA, beato te che ti dedichi a cose più belle ed interessanti come la salute ed il benessere. Sai anche io l'anno scorso ho avuto un infarto, non sono più quello di prima, mi stanco facimente.
Un caro saluto
exxxxx
Ciao Exxxxx, mi dispiace che tu abbia avuto un infarto, ma visto che sei ancora vivo, tutto si può mettere ancora posto.
Il tuo infarto è stato un campanello d'allarme che ti ha segnalato che qualcosa non funziona e va cambiato. Sicuramente non puoi continuare per la strada che hai seguito finora perchè altrimenti come hai avuto il primo infarto, ce ne sarà certamente un secondo in agguato e con queste cose non si scherza!!!!
Quindi,attenzione!!!
Sicuramente sarai seguito passo passo dai medici, ma ricordarti le regole da seguire non può farti altro che bene!
Le misure di prevenzione sono:
a) regolare attività fisica ( la fai una passeggiata al giorno di una mezzoretta a ritmo medio-veloce? )
b) hai raggiunto il tuo peso ideale? ( dall'altezza togli 100 e quello "dovrebbe" essere il tuo peso ideale: es. sei 1,70 il peso allora dovrebbe essere 70 kg; sei 1,67 , quindi 67 e così via...) Quanto pesi?
c) cessare di fumare (se si fuma; tu fumi?)
d) dieta accurata a basso consumo di grassi ( tu la segui? sai a quanto ammonta un "basso consumo di grassi"? diciamo che per una persona di 70 gr. il max di grassi da consumare - se non si fa attività fisica agonostica - è di max 35 gr. e questi grammi vanno presi quasi esclusivamente da olio extra vergine d'oliva, frutta oleosa tipo noci, mandorle, pinoli, omega 3....)
e) il colesterolo nel sangue deve essere inferiore a 250, ma cosa più importante, il colesterolo HDL ( quello buono ) deve essere "almeno" 1/4 del totale ed in più il rapporto tra triglicerici e HDL deve essere attorno a 1. Se superi il rapporto 2 allora cominci ad essere sulla strada sbagliata. Es. rapporto perfetto: trigliceridi 80 e colesterolo HDL 80,
rapporto a rischio: trigliceridi 160 e colesterolo HDL 80. Dalle tue ultime analisi, a quanto ammonta il tuo colesterolo totale, l'HDL ed i trigliceridi?
Ti sto facendo perdere un po' di tempo eh?
Ma lo faccio per la tua salute...
Aspetto una tua risposta a riguardo.
Nel frattempo... "ABBI CURA DI TE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"
Aldy
